✦
با هفت چاکرای اصلی بدن آشنا شوید و روشی ساده و عملی برای پاکسازی و تعادل هر یک بیاموزید.
Muladhara · 1 / 7
در تعادل
احساس ریشهدار بودن، امنیت، ثبات، و اطمینان نسبت به بدن و نیازهای اولیه.
در عدم تعادل
اضطراب دربارهی پول و امنیت، بیقراری، احساس جدایی از بدن.
روش پاکسازی و تعادل
ده دقیقه با پای برهنه روی چمن یا خاک راه بروید. نفس عمیق بکشید و تصور کنید نوری قرمز و گرم در پایهی ستون فقراتتان میدرخشد و شما را به زمین متصل میکند.
Svadhisthana · 2 / 7
در تعادل
خلاق، بازیگوش، از نظر عاطفی سیال، گشوده به لذت و صمیمیت سالم.
در عدم تعادل
بیحسی عاطفی، احساس گناه در برابر خواستهها، انسداد خلاقیت یا سرریز احساسات.
روش پاکسازی و تعادل
با یک قاشق نمک دریا حمام گرم بگیرید. چند دقیقه لگن خود را به آرامی حرکت دهید — برقصید یا تاب بخورید — و نفس را به قسمت پایین شکم بفرستید.
Manipura · 3 / 7
در تعادل
اعتماد به نفس، انضباط شخصی، قدرت درونی گرم و اراده و هدف سالم.
در عدم تعادل
احساس بیارزشی، تردید، رفتار کنترلگرانه یا ناراحتی گوارشی.
روش پاکسازی و تعادل
چند دقیقه در نور خورشید بنشینید. دستها را روی بالای شکم بگذارید و تکرار کنید: «من ارزشمندم. من قدرتمندم. به نور درونم اعتماد دارم.»
Anahata · 4 / 7
در تعادل
پرمهر، دلسوز، بخشنده، گشوده به دادن و گرفتن عشق.
در عدم تعادل
غم، کینه، حسادت، دشواری در اعتماد یا دیوارهای عاطفی.
روش پاکسازی و تعادل
هر دو دست را روی قلب بگذارید. ۴ شماره دم و ۶ شماره بازدم بکشید و در دل به کسی یا چیزی که دوست دارید بگویید «سپاسگزارم». پنج دقیقه تکرار کنید.
Vishuddha · 5 / 7
در تعادل
بیان روشن، ارتباط صادقانه، شنیدن آسان و گفتن حقیقت.
در عدم تعادل
ترس از سخن گفتن، فرو خوردن حرف، غیبت کردن یا گلودرد مکرر.
روش پاکسازی و تعادل
مانترای «HAM» را ذکر کنید یا سه دقیقه به آرامی زمزمه کنید. سپس یک جملهی صادقانه در دفترچهتان بنویسید — حتی یک حقیقت کوچک هم مهم است.
Ajna · 6 / 7
در تعادل
شهود روشن، بینش، تخیل و اعتماد به راهنمایی درونی.
در عدم تعادل
بیشفکری، سردرگمی، بریدگی از شهود یا سردرد.
روش پاکسازی و تعادل
در محلی آرام چشمها را ببندید. لحظهای میان دو ابرو را به آرامی فشار دهید، سپس ۵ دقیقه ستارهای نیلی رنگ را تصور کنید که در آنجا میدرخشد.
Sahasrara · 7 / 7
در تعادل
احساس یگانگی، آرامش، اتصال معنوی و اعتماد به کل بزرگتر.
در عدم تعادل
احساس بریدگی معنوی، بدبینی یا باورهای خشک.
روش پاکسازی و تعادل
آرام بنشینید و تصور کنید نیلوفری بنفش و لطیف بالای سرتان میشکفد و نوری سفید و گرم از میان شما فرو میریزد. هفت دقیقه به آرامی نفس بکشید.
